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减肥期间不要做哪些运动

作者:佳速减重训练营 人气:发表时间:2020-07-02

  女性对于好身材的执念是很多男性都理解不了的,甚至有些女性在生理期也没有任何的松懈,对自己要求非常严格。都知道女性的生理期是一个特殊的时期,在这个时期到底能否进行运动减肥呢?接下来让我们一起来看看佳速减肥训练营专家的详细介绍。

  在女性生理期能否进行运动减肥呢?

  女性在生理期间是否能够运动减肥,还是要看个人的具体情况来决定,如果在生理期间没有感觉到任何的不适情况,就可以进行适当的轻缓一些的运动。但是如果女性在月经期间感觉到痛经、月经量非常的大,甚至一直淋漓不尽,这个时候就要慎重一些,等到月经期过去之后再运动。适当的运动对于女性的生理期也是有好处的,它能够促进血液的循环,还能够维持神经系统的平衡,让经血排出的更加的顺畅。所以到底能不能在月经期间进行减肥,还是要看自身的状况,不要不顾健康光顾身材。

  减肥期间不要做哪些运动呢?

  1、强度过大的运动

  不管有没有运动基础,哪怕是一个运动达人,在生理期也应该放缓节奏,不要再做那些强度比较大的运动。像是快跑、跳远、跳绳、高强度的有氧操等等,都不适宜做。尤其是像跳绳等跳跃动作比较多的运动,更是不要碰。在女性生理期间,可以做一些舒缓的瑜伽动作或者一些拉伸动作,这些运动可以锻炼到女性的柔韧度,也不会给生理期的女性带来身体上的负担。

  2、增加腹部压力的运动

  一些会增加腹部压力的运动也是不适合生理期间的女性去做的,因为会压迫到子宫,让痛经更加的严重。常见的增加腹部压力的运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等等,这些运动是减肥期间常见的运动,但是在生理期间也要缓一缓,等到生理期过了之后再继续进行。

  3、水里的运动

  游泳也是非常好的减肥运动,所以很多女性在生理期间也不能停止。但是水里的运动是不适合女性在生理期间去做的,因为很容易造成女性生殖器官的感染,不利于女性生殖健康。

  4、骑自行车等运动

  像是骑自行车、骑动感单车之类运动,在女性生理期间也是不适合做的,会损伤到女性的外阴。这种有骑跨类动作的运动还是等到月经结束再去做比较好,毕竟这也是很好的减肥运动。

  减肥这件事并不能急于求成,它是需要长久的努力才会有回报的事。女性在生理期间到底能不能运动,还是要看自身的具体情况,如果适合运动,可以进行一些舒缓的运动。任何时候都应该把身体健康放在首位,如果失去了健康,其他一切都没有意义。